爬行鍛煉對身體益處

      中國醫(yī)藥化工網(wǎng)10月23日訊 

      現(xiàn)在的晨練方式可謂五花八門，有打太極的，有舞劍甩鞭的，有扭秧歌、跳廣場舞的。可昨天早晨，記者在鄭州市商城遺址公園看到了這樣鍛煉的一群人——他們彎腰弓背，在地上爬來爬去，引來不少人圍觀。記者看到，爬行鍛煉的人還不少，有三四十人，有中老人，也有年輕人。他們大多戴著手套，四肢著地，彎腰弓背，在地上橫爬、豎爬(如上圖)，并不時做出撇胳膊、蹬腿的動作。“這種爬行方法治好了我的頸椎病，每天在人行道上爬兩圈后一身輕松。”市民王女士對記者說。



      “爬了半年多，除了我的頸部不再僵硬外，血壓也降下來了！我們這里，最早做的是一位段老師，他已在這里爬了五六年了。段老師90多歲了，身體還非常棒?？吹剿炫?，大家也都跟著學習。”正鍛煉的孫師傅說。


      那么，這種鍛煉方法真有健身效果嗎？記者就此咨詢了河南省中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師呂沛宛。呂大夫說，爬行健身起源于華佗的“五禽戲”，是通過模仿動物的爬行動作來達到健身目的。“爬行可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎病、腰肌勞損和脊柱病有一定的療效。另外，爬行是全身性協(xié)調(diào)活動，使一些平時使用較少的肌肉得到鍛煉，可強化全身的肌肉、韌帶、骨骼等。”

      特別提醒：
      呂大夫提醒：肩周炎、肌肉勞損和頸椎椎間盤突出的病人不適宜爬行運動。此外，高血壓病人下蹲時間較長時，猛然站起易引起腦部供血不足，因此爬完起來時，要注意緩慢起身。